Groep bruin
Instroom- en groeigroep.
Bij deze groep kun je terecht als je wil beginnen met hardlopen, maar ook als je al langer hardloopt. Er wordt op de weg getraind met accent op het vergroten van het uithoudingsvermogen.

Groep groen (dinsdagochtend) en Groep geel (vrijdagochtend)
Algemene groepen d.m.v. differentiatie ook aandacht voor zowel de recreatieve en de snellere loper.
Accenten: Snelheid, Uithoudingsvermogen, verbeteren van de looptechniek.

Groep purper
Aandacht voor zowel de recreatieve en de snellere loper. Accenten: Snelheid, Uithoudingsvermogen, kracht en verbeteren van de looptechniek.
Richtlijn v.w.b. de tempo’s: 45 - 55 minuten op de 10 kilometer.

Groep blauw
Wedstrijd groep. Accenten: Snelheid, Uithoudingsvermogen, kracht en verbeteren van de looptechniek.
Richtlijn v.w.b. de tempo’s: sneller dan 45 minuten op de 10 kilometer.

Zaterdag en zondag trainingen in de Warande
De trainingen op de zaterdag en zondag (groep wit), staan open voor alle groepen. Er wordt aandacht besteed aan: Snelheid, uithoudingsvermogen, kracht en het verbeteren van de looptechniek.
D.m.v. differentiatie geschikt voor zowel de (beginnende) recreatieve als de snellere loper.

Lopers die uitsluitend deelnemen aan de dinsdagochtend of de zondagochtend training komen in aanmerking voor een gereduceerde contributie.

Veiligheid tijdens de trainingen op de weg:
In de herfst, winter en het vroege voorjaar lopen we in het donker, dus heb extra aandacht voor zichtbaarheid op de weg. Dit is voor je eigen veiligheid maar ook voor de veiligheid van je collega-lopers. Draag bij de wegtrainingen reflecterende loophesjes en/of verlichting.

De trainingsschema's zijn alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.