Was de voorbereiding naar wens, had je getraind volgens plan ?
“Ik heb een hele goede voorbereiding gehad, op de laatste week na. De gehele voorbereiding verliep volgens het plan/schema van Jack van Avendonk. De focus lag eigenlijk eerst op het aanscherpen van de 10km en halve marathon, en in de aanloop naar de marathon heb ik op die beide afstanden mijn PR aangescherpt. Ik ben met het PR op de hele marathon ook enorm blij, zeker omdat ik in de week van de marathon ziek/verkouden werd.” 

Op welke streeftijd ben je gestart ?
“Ik ben langzamer gestart om te proberen een snellere tijd te lopen. Daarnaast had ik het doel i.v.m. de verkoudheid wat bijgesteld. Het doel was om door te komen in 1.11,11 met een (bijgestelde) streeftijd van 2.22,22. Indien het lichaam goed zou voelen kon het 2e deel nog versneld worden. Uiteraard hoop je een PR te lopen.”

Hoe voelden de omstandigheden voor jou, heb je aanvallend of op reserve gelopen, en hoe verliep de tweede helft van je race ?
“Ik vond het zelf best aan de koude kant, zeker met wat plassen op het wegdek. Normaal gebruik ik altijd sponsen om te koelen, deze keer heb ik enkel een spons aangepakt om mijn handen te wassen van de plakkerige gelletjes. Heb de sponsen verder vermeden omdat het natte van de spons koud is en op de spieren kan slaan. 
Ik heb de wedstrijd vooral gecontroleerd gelopen en geprobeerd een vast tempo aan te houden. De eerste 10km waren iets te snel, waardoor ik bewust het 2e deel iets langzamer ben gaan lopen om vervolgens de laatste 2km nog redelijk aan te kunnen zetten. Een marathon moet je verstandig indelen.”

Ben je tevreden met deze pr-verbetering, of wilde je eigenlijk onder de 2.20 duiken ?
“Een verbetering van jezelf is altijd mooi, en ik vind het leuk om het clubrecord weer wat aan te scherpen. Het uiteindelijke doel is wel om een keer onder de 2.20 te duiken. Wellicht had dat er deze keer ingezeten, maar uit ervaring van de vorige twee marathons in Rotterdam wilde ik hier gewoon proberen om een nette/stabiele tijd neer te zetten. De grens van 2.20 doorbreken is nog best wel een stap en nu heb ik weer een klein stapje kunnen maken in die richting. Hoe fris ik nog over de finish kwam en hoe ik ervan ben hersteld geeft in ieder geval veel vertrouwen.”

Heb je al plannen of ideeën over je volgende marathon ?
“Vooralsnog blijf ik lekker doortrainen. Wat kilometers maken en werken aan de kracht/core om sterker te worden. De eerste periode zal gericht zijn op wat korter werk om snelheid te kweken om vervolgens toe te werken naar de marathon van Eindhoven (8 oktober, MvE).
In aanloop daar naartoe zou het mooi zijn om ook mijn tijd op de halve marathon aan te scherpen.”

We wensen Dennis veel succes met zijn trainingen en volgende wedstrijden !

door Michel van Eijkelenburg