De Week van Rick van Riel

Hoe ziet een trainingsweek van Rick van Riel (17) eruit? Dat lees je hieronder. Rick werd afgelopen zomer heel knap vijfde tijdens het EK onder 20 jaar op de 1500m (oudere broer Robin werd tweede). Hij traint onder Jack van Avendonk in Tilburg en is op dit moment volop in training voor de Warandeloop, waar hij zich op 24 november hoopt te kwalificeren voor het EK Cross in Lissabon.

Maandag: “Omdat ik gisteren een street mile heb gelopen in Boekarest, was vandaag een reisdag terug naar huis. Eerst heb ik samen met Radu (een organisator van de wedstrijd) een duurloopje gedaan van 60’ (13km). Normaal doe ik op maandag niet zo’n lange duurloop maar om uit te lopen en toch nog een beetje iets van de stad te zien was dit wel even leuk. Daarna volgt de reis naar Nederland die rustig verloopt.”

Dinsdag:
“Omdat ik gisteravond pas thuis ben gekomen doe ik het vandaag rustig aan. Op het schema staat 4x 1500m op het gras buiten de baan onder omslagpunt. De rest van de dag heb ik niet heel veel gedaan.”

Woensdag: “Vandaag is de eerste keer dat ik mee doe met de krachttraining op Papendal. Dit gaat voortaan standaard worden omdat ik moet werken aan mijn belastbaarheid. Daarna eten we nog wat in het restaurant en rijden we naar huis.”

Donderdag: “Omdat ik de rest van de week weinig tijd had loop ik vandaag en morgen stage. Ik loop stage bij Source Personal Training in Tilburg. ‘s Avonds had ik ook nog een baantraining. Mijn favoriete training: 15-20x 200m!”

Vrijdag: “Vandaag heb ik weer stage gelopen. Wel iets korter omdat ik om 16:00 uur in de Oude Warande moest zijn om een video op te nemen voor de Warande By Night. Ik ben namelijk ambassadeur van de Warandeloop! Ik had verder geen trainingen op het programma staan, want vrijdag is rustdag.”

Zaterdag: “In de ochtend staat er een bostraining op het programma. Op zaterdag trainen we altijd in het Stadsbos 013 met ons team. Van één hoek naar de andere in het Warandebos is precies één kilometer, wist je dat? Vandaag deden we 5x 5’ op een tempo dat net iets harder is dan duurlooptempo. Daarna hebben we nog een kleine fotoshoot met Björn Koreman voor de Warandeloop!”

Zondag: “Vandaag is de Maple Leaf Cross! Dit is de eerste keer dat ik deze cross loop. Ik loop de korte cross (2.5km) omdat 10km nog te veel is. Ik stond bijna helemaal achteraan bij de start dus ik moest nog voor de eerste bocht naar voren lopen. Dat lukte, waardoor ik tot de laatste paar 100m op kop liep. Uiteindelijk was een tweede plek alles wat erin zat. Hiermee ben ik tevreden… Voor nu!”

Geschreven door hardloopnetwerk 9 november 2019 

Nieuws overzicht